経営まめ知識

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日本全国、世界各地を飛び回って様々な経営者と出逢ってきた、グループ会議長石本義弘が、経営に活かせるノウハウやすぐに使える知識などをお伝えします。毎月発信しておりますので、ぜひご覧ください。

体調管理(後編)

②の「体を冷やさないこと」ですが、毎日湯船につかると効果があるそうです。

40度のお湯に15分ほど浸かる」といいそうで、こうすることで体温が0.5度

上がると言われており、さらに湯船に浸かることにより血流もよくなります。

お湯に浸からずシャワーで済ませる割合が高いようですので無駄な時間でなく

健康のためと思い実践されてみてはいかがでしょうか。




③の「ストレスをためないこと」ですが、趣味などでストレス解消をするのも

いいですが、あまり時間が確保できないときは、「入浴・睡眠時間の確保・

運動」
をすることです。

運動といっても激しいものでなく、ウォーキングをしたり、ストレッチでも

効果があるそうです。ウォーキングの場合、目安としては1日7,000歩ぐらいに

なるそうです。




以上、普段の生活の中で取り入れやすい免疫アップの仕方を紹介しました。


皆様もぜひ体調には気を付けて過ごされてください

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