②の「体を冷やさないこと」ですが、毎日湯船につかると効果があるそうです。「40度のお湯に15分ほど浸かる」といいそうで、こうすることで体温が0.5度上がると言われており、さらに湯船に浸かることにより血流もよくなります。お湯に浸からずシャワーで済ませる割合が高いようですので無駄な時間でなく健康のためと思い実践されてみてはいかがでしょうか。
③の「ストレスをためないこと」ですが、趣味などでストレス解消をするのもいいですが、あまり時間が確保できないときは、「入浴・睡眠時間の確保・運動」をすることです。運動といっても激しいものでなく、ウォーキングをしたり、ストレッチでも効果があるそうです。ウォーキングの場合、目安としては1日7,000歩ぐらいになるそうです。以上、普段の生活の中で取り入れやすい免疫アップの仕方を紹介しました。皆様もぜひ体調には気を付けて過ごされてください
