皆様こんにちは！世界中でコロナウイルスが流行していますが体調管理はいかがでしょうか？
今月は手洗いうがい、マスク等の予防も重要ですが、免疫を高める3つの「体調管理」について書きたいと思います。①腸の状態をよくすること②体を冷やさないこと③ストレスをためないこと
①の「腸の状態をよくする」ためには、食事に気をつける必要があり、腸内には善玉菌と悪玉菌がいるため、悪玉菌が増えると体調が悪くなってしまいます。脂肪分の多い食事をした時や、睡眠不足の時などに多くなりやすいようです。善玉菌に効果がある食品は「発酵食品・きのこ・味噌汁」です。できるだけ毎日1杯は飲むように心がけたらいいかもしれません。
後編に続く
